岩手県新築コラムvol.49　人生の3分の1！新築住宅で質の良い睡眠をとるためのポイント

岩手県で新築住宅をご検討中のみなさま、こんにちは！

 

毎日お仕事や家事、育児に奮闘されている方々の中には、近年寝ても疲れが取れない、という方が増えているようです。

 実は睡眠にも質があり、質が悪い睡眠だと長時間寝ても疲れを取ることができません。疲れを取り除くためには質の良い睡眠を取ることが大切なのです。

 今回は、新築マイホームの中で、一番ゆっくりできる寝室で、質の良い睡眠をとるためのポイントについてお話いたします。

ポイント①刺激の強い色は避け、寒色系を採用する

安眠のためには、寝る直前に目に飛び込んでくる色は刺激が少ない淡い色が良いと言われています。

ですから、シーツやカーテンにはこのような色を採用すると良いでしょう。

また、鎮静作用のある寒色系は気持ちを落ち着かせ、入眠しやすくなる色としておすすめです。

 具体的には水色や淡いブルーなどです。

それ以外にも、自然の色に近いグリーンやブラウン系のアースカラーもリラックス効果があります。

 

ポイント②寝室に窓を付ける

 朝スッキリと目覚めるためには、窓から入ってくる太陽の光で目覚めるのが理想的とされています。

 実はわたしたち人間の身体は24時間サイクルではなく、25時間サイクルになっているのですが、毎朝太陽の光を浴びることで、それを24時間サイクルに自動で調整してくれます。

 質の良い睡眠には、規則正しい時間に寝て起きることが大切です。

ですから、寝室には窓を付け太陽の光で目覚められるようにすることで、自然と身体の睡眠サイクルも整えられ、質の良い睡眠が取れるようになります。

 

ポイント➂適温を保つようにする。

ポカポカと暖かな寝室では一見すると質の良い睡眠が取れるように思いますが、 実はあまり暖かくしすぎると眠りにくくなってしまいます。

また、夏に扇風機や冷房を効かせ過ぎると睡眠が阻害されるだけでなく、体調不良の原因にもなり危険です。

 冷暖房で室温を調節する必要があまりないよう、新築時に壁に断熱材を入れるなど、断熱性の高い家にすれば寝室も自然に適温になり、質の良い睡眠を取りやすい環境を作ることができます。

 

いかがでしたか？

 寝室では人生の3分の１を過ごすとも言われますから、 新築の際にはぜひ過ごしやすさにこだわってみてください。

 

新築住宅のアイフルホームでは高断熱・高気密の住宅をご提案しております。

 

ぜひ一度、岩手の新築住宅　アイフルホーム各店でお話を聞いてみてください。

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